Войти  |

Войти

Журнал для истинной леди
Блог Ольги Малекиной

Как и любой дар природы, совершенная естественная красота встречается достаточно редко. Но в наше время не обязательно рассчитывать на везение для того, чтобы быть красивыми и оставаться красивыми в любом возрасте. Искусство врача-косметолога поможет любой женщине подчеркнуть ее преимущества во внешности и скорректировать недостатки.

Тренировка от Рианны: легко и эффективно!

Сейчас фигура Рианны считается практически эталоном. Поэтому очень интересно, как звезда добилась успехов в этом. Говорят, что некоторые баннеры с рекламными имиджами певицы даже запрещались для использования на улицах некоторых европейских городов, потому что слишком отвлекали внимание водителей, в основном, мужской половины водителей.

 

Рецепт фигуры как у Рианны

Её личный тренер Харли Пастернак недавно раскрыл тайну тренировок Рианны. Вы будете удивлены, но это, пожалуй, самая доступная тренировка, которая только может быть. Всего 25 минут в день, пять раз в неделю – и вы достигнете успехов Рианны! А ещё вам потребуется обычный шагомер.

Рианна делает в день 10000 шагов (фиксирует это с помощью шагомера). Плюс 25-минутная тренировка, настолько доступная, что может быть проделана в любом месте и любое время. Главное – делать!

 

25-минутная тренировка от Рианны

Харли Пастернак разработал тренировку, состоящую из 5 этапов по 5 минут. Первый этап и последний – кардио-нагрузка, разогрев и растяжка, средние этапы – упражнения для верхней части тела, нижней части и живота.

25 минут тренировки:

- 5 минут – бег трусцой

- 5 минут – отжимания

- 5 минут – приседания

- 5 минут – упражнения на пресс

- 5 минут – ходьба, растяжка

Результаты столь эффективных занятий – в новой рекламе нижнего белья от Armani:

 

Не только упражнения

Харлей Пастернак предупреждает, что только одними упражнениями и ходьбой быстрых результатов не достигнешь. Например, Рианне он посоветовал придерживаться диеты, названной «5 факторов». Пятиминутные тренировки, пяти-факторная диета – очень легко запомнить!

Вместо традиционного трехразового питания эта диета предлагает пяти разовое питание. Каждое блюдо должно содержать пять компонентов: белок, клетчатка, здоровые углеводы (например, фрукты и овощи), здоровые жиры (например, авокадо или орехи), напитки без сахара. Из напитков можно зеленый чай, воду с витаминными добавками (лимон, лайм).

Раз в неделю можно устроить себе небольшой праздник и побаловаться десертом. Рианне разрешено устраивать себе целый день, когда она может есть всё, что угодно. Последующие шесть дней на диете компенсируют любые излишества, считает Харлей Пастернак.

Оцените материал
(0 голосов)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Новые статьи